NAVIDADES A DIETA Y NO MORIR EN EL INTENTO
Estas en plena dieta de
adelgazamiento y llegan las navidades, ¿Qué puedes hacer?
Tienes 3 opciones:
Opcion nº 1: “Soy superestricta,
me da igual la navidad, ya habrá otras navidades y voy a seguir con mi pauta a
rajatabla”.
Opción nº 2: “Ya estoy de
vacaciones, me olvido de mi dieta totalmente y cuando acaben las fiestas
empiezo de nuevo”.
Opción nº 3:“Quiero disfrutar de
las navidades con sus comidas, cenas, dulces navideños, etc. pero solo los días
clave compensando el resto”
Pues bien, si has escogido la
opción 1 te felicito, sin duda es la mejor opción para tu dieta. Enhorabuena
por tu esfuerzo que sin duda dará sus frutos.
Si has escogido la opción 2 es
que empiezas la navidad el 22 de Diciembre
y la acabas el 7 de Enero haciendo una fiesta de cada una de las comidas y
cenas durante todos esos días, mejor reempiezas el 7 de nuevo con fuerza y sin mirar
atrás.
Si has escogido la opción 3 te
voy a dar una serie de consejos que puede hacer que la navidad sea un mal menor
en tu dieta, siempre que solo” celebres” las fechas más señaladas.
CONSEJOS PARA MINIMIZAR POSIBLES DAÑOS DIETETICOS
- Agua, agua y más agua.
- No te saltes ninguna de las 3 comidas principales.
- Los desayunos hazlos de dieta.
- Si el banquete es la comida del mediodía, por la noche cena algo proteico (pescado a la plancha o al horno, pollo a la plancha, tortilla francesa, unas lonchas de jamón serrano o york, etc).No tomes verdura ni fruta.
- Si el banquete es la cena, al mediodía toma una buena ensalada de verduras crudas (lechuga, tomate, pimientos, cebolla, etc) y añade una lata de atún y un huevo duro.
- Los tentempiés cámbialos por una infusión a poder ser diurética, tipo cola de caballo.
- No te acuestes sin cenar ni con un yogur y ya está.
En el banquete:
a) Prueba de todo lo que te guste, pero no repitas raciónb) No comas pan, sin excusas. Ataca las ensaladas.
c) Evita licores destilados, bebe vino tinto y una sola copa de cava.
d) Acuérdate del agua durante la comida, te saciaras antes.
e) Siempre que puedas sal a pasear después de las comidas.
f) En cuanto al dulce…moderación y más moderación, si la sobremesa se alarga y puedes, tira de frutos secos con cascara.
Si el convite es en tu casa se creativa y haz platos de la dieta, pescados, mariscos, carnes al horno, hay una larga lista de platos compatibles con tu dieta y que visten tu mesa de gala.
Los días que no están en rojo en el calendario
ESTAS A DIETA.
Disfruta de las fiestas con tu familia y que tengas
una muy feliz navidad.
Montse Puigbert
